面接はどんなに優秀なスキルや経験を持っていても、緊張により本来の力を発揮できないことがあります。
しかし、安心してください！面接の緊張は必ず克服できます。本記事では、面接で冷静に答えるための5つの秘訣をお伝えします。これらのテクニックをマスターすれば、あなたも自信を持って面接に挑むことができるでしょう。ぜひ、参考にしてみてください！
面接の緊張をどうやって解消すれば良いかわからない。
面接前の緊張をほぐすには、下記のことをやってみましょう！
1.事前に答えを考えておく
面接前に、想定問答をしておくことで、面接時の緊張を軽減できるという意見は一般的に支持されています。
練習を重ねることで以下の効果が期待できます。
- 自信の向上
繰り返し練習することで、自分の回答に自信を持つことができ、緊張感が軽減されます。 - 回答のスムーズさ
よくある質問への回答を練習しておくことで、面接時にスムーズに答えることができ、緊張の原因となる沈黙や言葉に詰まるリスクが低減されます。 - 適切な表現力
想定問答を練習することで、自分の考えや経験を効果的に伝えるための適切な表現が身につきます。 - 面接官の質問への対応力
様々な質問に対して練習を重ねることで、面接官からの突然の質問や予想外の質問にも柔軟に対応できるようになります。 - ボディランゲージの改善
想定問答練習を通じて、ジェスチャーや視線の使い方など、ボディランゲージにも意識を向けることができ、面接時の印象が向上します。
以上の理由から、面接前に想定問答の練習を行うことは、面接時の緊張軽減に役立つと言われていますので、練習を通じて自信を持ち、面接に臨むことが大切です。自分自身の経歴や志望動機、長所や短所など、面接でよく聞かれる質問に対して、事前に回答を考えて練習しておくとよいでしょう。
2.質問の準備
面接中に聞かれる可能性のある質問について考えておきましょう。
過去の職務経験やスキル、強みや弱み、キャリアの目標などについての質問が多いです。
逆質問とは、面接官に対して質問をすることです。
逆質問をすることで、自分自身の興味や情報を得ることができるだけでなく、
面接官とのコミュニケーションを促進することができます。
一般的な逆質問の例
- このポジションで成功するために必要な資質は何ですか？
- あなたの会社が抱える最大の課題は何ですか？
- このポジションの責任はどのようなものですか？
- あなたの会社の将来のビジョンについて教えてください。
- あなたの会社の文化についてどう思いますか？
- あなたの会社の社員の成長機会について教えてください。
これらの質問は、面接官とのコミュニケーションを促進し、自分自身が興味を持つトピックについてより深く掘り下げることができます。逆質問をする際には、面接官が言及したトピックに関する質問や、自分自身のキャリア目標について質問することが一般的です。
3.イメージトレーニングを行う
イメージトレーニングは、面接の前に自分自身をイメージすることです。自分が面接官と話しているところをイメージし、自分が言葉を交わしている内容をイメージします。主に自己紹介や質問に答えるシーンをイメージすると良いでしょう。
自分自身をイメージすることで、自信をつけることができます。
なお、面接前のイメージトレーニングは、さまざまなメリットを持っています。以下にその主なものを列挙します。
- 自信の向上
イメージトレーニングを通じて、あなたが面接を上手にこなすイメージを頭に描くことができます。
これは自己効力感（自分がタスクを成功させる能力を信じる感覚）を高め、自信を向上させます。 - 緊張の軽減
状況を頭の中で何度も繰り返すことで、未知の状況への不安を減らすことができます。
これは緊張を軽減し、パフォーマンスを向上させます。 - 問題解決スキルの向上
イメージトレーニングはあなたが難しい質問や予期せぬ状況に対処するための解答を予め思いつく機会を提供します。
これにより、実際の面接で問題に直面した際の問題解決スキルが向上します。 - 成功体験の積み重ね
イメージトレーニングによって、成功するイメージを何度も体験することができます。
これは成功に向かう意欲を高め、ポジティブな感情を引き出します。 - 準備の効率化
具体的な状況をイメージすることで、面接にどのように備えるべきか、何に焦点を当てるべきかが明確になります。
これにより、準備の時間と労力を効率的に使うことができます。 - パフォーマンスの向上
適切なイメージトレーニングは、ポジティブな結果を想像し、それを達成するための行動を訓練します。
これは最終的に面接でのパフォーマンスを向上させる効果があります。
4.事前に練習する
面接前に自己紹介を練習することで、自分自身に自信を持つことができます。
また、自分自身に対する質問に対する答えを練習することで、面接に臨む前に自信を持つことができます。
面接前の練習方法には、次のようなものがあります。
- 自己紹介の練習
まず、自分自身を簡潔に紹介する自己紹介を考えましょう。
その後、家族や友人、恋人など、信頼できる人に自己紹介をしてもらい、練習を重ねます。
自己紹介は面接の冒頭に行われることが多いので、スムーズに行うことが大切です。 - 質問への回答の練習
よくある質問に対する回答を考え、口頭で練習しましょう。
練習には、友人や家族を面接官に見立ててもらい、実際の面接に近い状況で行うことが効果的です。
また、自分自身で録画して再生してみることも役立ちます。 - ストーリーテリングの練習
自分自身が経験したことや、達成したことをストーリーにまとめ、自己アピールに役立てることができます。ストーリーを練習する際には、経験や達成したことについて、どのような課題や困難があったか、どのように乗り越えたかを含めて、具体的に話すことが重要です。 - 緊張感のある場面での練習
面接と同様の緊張感のある場面で、練習をすることで、緊張を解消することができます。
例えば、友人や家族に面接官に見立ててもらい、公共の場所で面接の練習をすることができます。
これらの練習方法は、面接に臨む前に自信をつけることができます。
練習する際には、リラックスして行い、自分自身の良いところを見つけることにも努めましょう。
また、練習の中で得たフィードバックを活かし、次回に向けて改善を図ることも大切です。
5.フォローアップの準備をしておく
面接後にフォローアップのメールを送ることが好印象を与えます。面接前にメールのテンプレートを作成しておくことで、面接中に余裕を持って対応することができます。また、面接中に聞いたことや印象に残ったことをメモしておくことで、後日のフォローアップに役立ちます。
面接前に行う「プラスα」なこと
前日からリラックスする
面接前日は、早めに寝ることやリラックスするためのヨガやストレッチなどを行うことが大切です。緊張が高まると、筋肉が固くなります。そこで、軽いストレッチや軽い運動をすることで、緊張を和らげることができます。また、自分が好きなことをしてリラックスする時間を作ることも有効です。
落ち着いた呼吸を心がける
呼吸法を使うことで、自律神経を整えることができます。深呼吸のほか、腹式呼吸やリズミカルな呼吸など、様々な呼吸法があります。自分に合った呼吸法を見つけて、面接前に実践してみましょう。
面接当日は、腹式呼吸を心がけることで自然にリラックスすることができます。
ポジティブな自己暗示を言い聞かせる
面接前や面接中にポジティブな自己暗示を言い聞かせることで、自信を持って面接に臨むことができます。
例えば、「自分は素晴らしい人材だ」「自分にはできる」「今日は頑張るぞ」というような言葉を自分自身に言い聞かせることが有効です。
まとめ
以上の5つのテクニックを実践することで、面接の緊張を解消することができます。ただし、緊張を感じること自体は自然なことであり、完全に緊張を解消することはできないかもしれません。重要なのは、緊張をコントロールし、自分自身を落ち着かせ、自分自身を信じて面接に臨むことです。
参照元：厚生労働省
- 面接前に準備しておくと良いことを教えてください。
-
面接場所に遅れないように、事前に交通手段や最適なルートを調べましょう。また、面接場所に到着する前に、予定の時間よりも十分に早く到着するようにしましょう。
- 面接でのマナーを教えてください。
-
面接でのマナーには、以下のようなものがあります。
- 時間に余裕を持って到着する
- きちんとした挨拶をする
- 適切な服装と身だしなみを心がける
- 目を合わせて話す
- 丁寧な言葉遣いをする
これらのマナーを守り、丁寧な態度で面接に臨むことが大切です。
